klata 15 10 5

Witam mordki i mordeczki %-) Tak jak już wspomniałem w tytule układam nowy trening z priorytetem na zaje...stą klate prosiłbym was drodzy koledzy o ocenę i ewentualnie o konstruktywną krytykę... Dobra nie będę się tu rozpisywał właśnie mija 4/5 tydzień masówki którą planuje pociągnąć do lutego celem jest waga na poziomie 88-90kg obecnie ważę [...]

[...] już nie przynosi za bardzo efektów siłowych (chyba osiągnąłem swoje maksimum bez odżywek) Załączam mój trening (skrócone FBW) A - przysiad (nogi) 3s - wyciskanie płasko (klata) 3s - wiosłowanie sztangą (plecy) 3s - pompki na poręczach (triceps) 3s + brzuch i łydki B - wyciskanie na suwnicy (nogi) 3s - wyciskanie hantli (barki) 3s - martwy [...]

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 84~ 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 112 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : judo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

Witam.Jestem ektomorfikiem.Mam 18 lat 180 cm wzrostu,60 kg wagi.Mój staż do 2 misiące.Z tym,że ok.3 tyg. to był konkretny plan treningowy.Jestem w trakcie tworzenia diety.Myślę,że pojawi się ona w przeciągu kilka dni w dziale odżywianie. Moj cel to zarobienie kilka kilogramow(najlepiej kilkanascie,ale to pozniej) treningiem w domowej [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: gorylem jakims nie jestem hihi 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 PROSZE WAS O POMOC I ULOZENIE CYKLU Z GLOWA EW CO MAM DOKUPIC I ILE Z GORY DZIEKUJE

[...] 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 prosze o interpretacje badań przed nastepnym cyklem. I jaki byscie zalecali prosze o opinie i z góry dziekuje za odpowiedzi [...]

[...] : 13. STAN ZDROWIA: dobry napisał bym ze bardzo ale stawy doskwierają 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej o młodych lat do owłosienia plecy klata teraz w droga stronę ale bardzo powoli z głowy ubywa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: starałem się robić [...]

Siema ćwiczę już 10 miesięcy efekty są słabe bo nie mam zbytnio diety :P jem co dadzą , w wakacje chce zakupić hantle jakie polecicie ? mają zastąpić też sztangę mam tutaj plan treningowy który zmieniam z czasem (ilość powtórzeń bo tera obciążenia są cały czas takie same) Poniedziałek odstęp od serii 3 minuty Klata // -40 (nogi wysoko) - 15x2 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: z wiekiem coraz gorszy ;) stawy stawy stawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: nie sprawdzam Cześć Koledzy jestem obecnie długim teściu 250 e7d, już jakieś 2 lata i zrobiłem ostatnio badania i mam kilka pytań czy jest to problem czy przy takim [...]

[...] (TYP BUDOWY): raczej do chudnięcia niż do tycia 12.STAN ZDROWIA: Zrdów jak ryba 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauważyłem 14.WYNIKI SILOWE klata : 110Kg martwy ciag : ------ przysiad : 120 Kg ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Mam zamiar przybić cosik tym razem chce aby wszystko [...]

[...] przyjdzie, chociaż nie wiem kiedy skoro mam 19 lat, uważam, że treningi są za łatwe. Opiszę mój plan treningowy na tydzień. 1)poniedziałek 16:30-18:00 - siłownia, przysiady, klata, brzuchy, łydki, zarzuty sztangi bez przysiadu 2)wtorek 17:00-18:30 - technika na płotkach, noga zakroczna, atakująca, itd. + Grzbiety rzucające piłką lekarską 3kg, [...]

[...] ZDROWIA: sredni (przebyte uszkodzenie watroby) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienie (zakola) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115x10 -martwy ciąg: robie, ale nie na maksa -przysiad: robie, ale nie na maksa Edit: po przeczytaniu art. "Estrogeny-androgenami" i kilku innych znalezionych postow [...]

siema tutaj zamieszczam moj trening na sile ... prosze o komentarze czy moze byc lub co ewentualnie pozmieniac ( na nogi robie wlasne cwiczenia, a przedramie robie sprawdzonym treningiem we wtorek srode i piatek bo mi niezle pompuje lapy ;) ) dzieki za odpowiedzi wtorek Klata: 1.wyciskanie na ławce poziom ( rozpiske na 65 jade jak skoncze zacze [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: bez sklonnosci do lysienia ani do przyrostu owł... 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: wydaje mi sie ze na srednim poziomie klata : 140kg martwy ciag : 160kg przysiad : 130kg na cykl ma: 10-15ml BoldoJect 200mg/ml 8ml test. 250mg/ml 15ml propa 100mg/ml 10ml winstrolu i nie mowcie ze za mlody bo [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia na winsach i wszelkiego rodzaju reduktorach estro 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x180 -martwy ciąg: 1x200 -przysiad: 1x160 PYTANIE: Temat jest dosyć skomplikowany. Pracuję umysłowo, kształcę się + niedawno odpaliłem swoją firmę. Na dodatek staram [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 175 Pytanie: Jakoś w połowie maja skończyłem cykl, który składał się z: 1-8 prop 100mg/e2d 3-9 winko 50mg/e2d 3dni po ostatnim [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125kg -martwy ciąg: 140kgx6 -przysiad: 120x2 Witam, Planuję zrobić cykl: 1-6 metanabol 40mg ed 1-6 omnadren 250mg e5d 6-? omo 250mg e4d zejście na pewno propem. I w [...]

[...] - tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - brak maxów - szkoda mi zdrowia Siemka. To już drugie podejście - jak coś znowu będzie nie tak od razu piszcie - będę się starał [...]

Witam, Nazywam sie Adam, aktualnie mam 15 lat i 6mc ( rocznik 2000), chciałbym wam przedstawić troche poczynań z mojego życia i na siłowni. Dziennik bede sie starał w miare regularnie prowadzić jeśli czas na to pozwoli a ostatnimi czasy mam go dosyć sporo :p A więc myśle tyle słowem wstępu, teraz opowiem troche więcej o mojej przygodze ze sportem [...]

Ćwiczyłem typowo na masę przez rok. Teraz na pierwszy plan wskoczyło mma. Postanowiłem ćwiczyć mma i uzupełniać treningi siłownią Przykładowo jeżeli będę trenował pon-sr-pt mma. To siłkę wrzucę na wtorek i sobotę. Trening A Klata 1 Wl na płaskiej 10/8 2 Wl na skosie + 12 Triceps 1 Pompki tyłem 12 Plecy 1 Drążek szeroko max/max 2 Mc 8 Biceps 1 [...]